Читая разные источники о спорте и боевых искусствах постоянно приходиться встречать упоминание о «сухожильной силе», методиках «усиления» сухожилий, «растяжке» сухожилий и тайные методы укрепления именно сухожилий. Попробуем разобраться в истоке этого мифа, механизмах его устойчивости и в том, что же лежит за этим.

Позы, принимаемые во время занятий тайцзицюань, связаны с принципами физиологии во многих отношениях. Важнейшее следующее...

При переходе от одной позиции к другой движения в стойках очень медленные и длительные, нагрузка на мышцы ног возрастает значительно, что и приводит к ноющим болям.

Наибольшая польза от занятий в ясный солнечный день, когда воздух свеж, на ровном месте и в спокойной обстановке. Заниматься можно внутри или вне помещения, но занятия на свежем воздухе и под косыми лучами солнца имеют преимущества – можно получить необходимое количество ультрафиолетовых лучей. 

"Вы обязаны практиковать "стояние столбом" (Чжань Чжуан). Независимо от того, какое китайское боевое искусство вы изучаете. Чжань Чжуан считается фундаментальной практикой. В старые времена ученики должны были практиковать стояние на протяжении одного-двух лет, прежде чем им было позволено изучать какие бы то ни было формы..."

"Глаза должны смотреть спокойно вперёд, иногда следуя за движением тела, немного смещая линию взгляда. Эта линия должна быть постоянно "направлена в пустоту"

Даньтянь представляет собой концепцию «управляющего центра» всего тела. Однако тело не согласованное в движении своих частей,  как таковое, не образует даньтянь "автоматически", не является само себе центром.

Просматривая новости на facebook, обратил внимание на статью из блога о тайцзи. В ней автор рассказывает о самых важных принципах, без которых Тайцзицюань - не Тайцзицюань. 

Если коротко, то вот они...

Ученые из Калифорнийского университета, Лос-Анджелес, исследовали эффективность занятий тайцзи у субъектов, страдающих головными болями напряжения. 47 субъектов рандомизировали в группу для занятий тайцзи в течение 15 недель и контрольную группу.

Влияние занятий тайцзи на степень повреждений ДНК определяли с помощью кометного анализа, оценки жизнеспособности лимфоцитов и скорости сестринского хроматидного обмена (СХО). В группе занимающихся тайцзи механизм восстановления ДНК был более эффективным, на что указывает значительное снижение СХО.

Китайцы, как и американцы, все­гда были одержимы идеями достижения долголетия, которые они называли «долгая  жизнь без старости». Как дос­тичь этого? Было два пути: внутренняя и внешняя алхимия.

Врачи в целом имеют смутное пред­ставление о травмах, которые можно получить, занимаясь тем или иным бо­евым искусством, они считают, что пациент «сам виноват», и рекомендуют полный покой. В действительности та­кой совет не только бесполезен, но и может оказаться совершенно неправиль­ным в некоторых случаях.

Существует много трудных для понимания, таинственных теорий о методах дыхания и циркуляции Ци в Тайцзицюань и Цигун. Иногда бывает полезно рассмотреть происхождение некоторых из этих теорий и оценить их правомерность.

Даосы воспринимали медитацию как способ достижения здоровья и долголетия, а также очищения ума для достижения высшего уровня духовного развития, слияния с Дао. Во время медитации происходит отрешение от внешнего мира ощущений и внутреннего мира эмоций и мыслей, с ним связанных, и в то же время открытие Вселенной и духовному миру.

Давайте обратимся к оружию, владение которым считалось самым тонким мастерством в китайских боевых искусствах - Цзянь или мечу. Дух меча – дракон, загадочный и многогранный, может сворачиваться и распрямляться, взмывать вверх и нырять вниз. Важно слиться с мечом в единое целое, тогда можно почувствовать дракона, а не только меч.

Второй вид оружия, классический для китайских боевых искусств, в том числе и тайцзицюань, - это Цян. Копье (Цян) представляет собой посох с железным наконечником (для уколов и рубящих ударов) или с крюком.