Истинно могучий побеждает самого себя

Цигун

 

Цигун - это работа с энергией ци, требующая регулярных затрат времени и усилий. Выполняя упражнения цигун, мы определенным образом воздействуем на нашу внутреннюю энергию ци, уравновешиваем и гармонизируем  ее циркуляцию, за счет чего происходит естественное восстановление и оздоровление организма. Упражнения цигун благотворно сказываются на работе опорно-двигательного аппарата, корректируют осанку, помогают избавиться от чрезмерного мышечного напряжения  и стресса. (Подробней о цигун читайте в статье "Что такое цигун?")

Ниже описаны некоторые  комплексы, практикуемые в нашей федерации, и их воздействие на организм.

 

«Чжань чжуан» («Столбовая работа»)

 

Стояние столбом - статические упражнения, один из основополагающих методов цигун-тренировки. Принимая одну из столбовых позиций, сосредотачивая сознание на дыхании,  образе или телесном процессе, мы можем гармонизировать деятельность нервной системы, работу внутренних органов, улучшить осанку, существенно увеличить глубину и длительность дыхания.

 

«Бадуаньцзин» («Восемь отрезков парчи»)

 

Основным содержанием системы бадуаньцзинь являются физические и дыхательные упражнения в сочетании с концентрацией внимания. Оздоровительное воздействие этих упражнений  базируется на единстве физических и психических функций организма человека, на связи сознания с работой мышц и внутренних органов.

 

«Ицзиньцзин» («Канон изменения мышц и сухожилий»)

 

Вот уже 14  веков шаолиньские монахи практикуют упражнения, созданные Да Мо, странствующим учителем буддизма. Эти упражнения, прежде секретные, были открыты широкой публике только в 20 веке. Они легки, но польза от них ощущается очень скоро. Упражнения предназначены не только  для улучшения круговорота ци и укрепления здоровья, но и для накопления внутренней силы путем концентрации ци в соответствующих мышцах.

 

«Журавлиная нога»

 

Комплекс предназначен для увеличения гибкости и устойчивости, благоприятно воздействует на осанку. При корректном выполнении размягчает связки, раскрепощает суставы нижних конечностей, улучшается кровообращение. Комплекс очень полезен практикующим боевые искусства.


«Нелегко встретить человека, который, отдав учению три года жизни, не мечтал занять высокий пост»

Конфуций