Как тайцзицюань связан с физиологией?
Позы, принимаемые во время занятий тайцзицюань, связаны с принципами физиологии во многих отношениях. Важнейшее следующее.
Т.к. движения выполняются медленно, нервная система восстанавливается, происходит положительное воздействие на работу мозга, особенно если человек не высыпается. Голова держится прямо и естественно, шея расслаблена – кровообращение к головному мозгу и дыхание протекают без затруднений. Кора головного мозга (местоположение центра нервной системы) свободно сообщается со спинным мозгом.
Взгляд при выполнении комплексов тайцзицюань расслаблено следует за движениями рук, глазные мышцы при этом не переутомляются и глаза отдыхают. Рот естественно закрыт, но челюсти не сжаты. Дыхание происходит только через нос - вырабатывается привычка дышать носом. Язык касается неба, так что слюнные железы непрерывно выделяют слюну. Это увлажняет рот и способствует пищеварению.
Плечи всегда естественно опущены, а грудь расслаблена так, чтобы межреберные мышцы и диафрагма упражнялись в наибольшей степени. Естественное дыхание побуждает диафрагму подниматься и опускаться, что тренирует внутренние неуправляемые мышцы.
Это оказывает прямое воздействие на внутренние органы и мышцы, произвольно не управляемые, способствует глубокому дыханию, нормальному пищеварению и опорожнению кишечника.
В тайцзицюань все движения исходят из поясницы. Т.к. в тайцзицюань поясница расслаблена - все мышцы этой области раскрепощены, из-за чего поясница становится «легкой» и в любое мгновение готовой к движению. Объем дыхания животом при этом также возрастает. Постоянные упражнения области поясницы тренируют непроизвольно действующие мышцы внутренних органов, что полезно для почек и тонкой кишки, снижает кровяное давление.
Крестец следует держать по центру, чтобы позвоночный столб оставался прямым. При этом на спинной мозг оказываются наименьшее воздействие, а это хорошо для всего тела, поскольку спинной мозг соединен с головным и оба они относятся к важнейшим частям тела. Корпус и конечности двигаются медленно и без какого-либо напряжения, так что связки и кости развиваются без повреждений, движения крови и силы регулярны, и все тело развивается гармонично.
Занятия «толкающими руками» (туйшоу) и комплексами (таолу) повышает тактильную чувствительность всей нервной системы.
Статья подготовлена по материалам книги Чэнь Яньлиня |