Истинно могучий побеждает самого себя

Толкающие руки (туйшоу) - это парные упражнения для тренировки внутреннего усилия-цзинь, которое является ключевым понятием в практике тайцзицюань. Толкающие руки не являются самозащитой, но они развивают способность чувствовать и управлять силой противника, естественно и спонтанно реагировать на его действия. В практике толкающих рук лучше всего реализуются принципы заложенные в 13 тактиках и 5 стратегиях тайцзицюань и их связь с практическим применением кулачной формы,.

 

Кроме того, практика толкающих рук замечательно развивает координацию, устойчивость и подвижность, чувствительность рук и восприятие, чувство расстояния и времени.

 

В школе Удан Тайцзицюань практикуются следующие упражнения толкающих рук:

 

Упражнения с фиксированным шагом (定步)

  • Сы Цзеньфан - Четыре Направления (四正推手)
  • Фу Ян – Наклониться вниз, взглянуть вверх (俯仰推手)
  • Чин Си - Наматывание шелка (纏絲推手)
  • Чжоу Лу – Воздействие предплечьем (肘履推手)

 

Упражнения с подвижным шагом (活步)

  • Ци Син - Семь Звезд (七星步推手)
  • Цзиу Гонг - Девять Дворцов (九宮步推手)
  • Да Люй  - Большой Откат (大履步)
  • Цай Лан - Искореняющая Волна (採浪推手)

 

Дополнительные упражнения

  • Толкание одной рукой (單推手)
  • Гибкая Ива
  • Свободное туйшоу с фиксированным шагом (自由定步推手)
  • Свободное туйшоу с ограниченным шагом (自由限步推手)
  • Свободное туйшоу с подвижным шагом (自由活步推手)

 

Хорошее понимание толкающих рук значительно улучшает техники самозащиты и кулачную форму.


«Посадите всех великих учителей в одну комнату, и они во всем придут к согласию. Посадите туда их учеников, и они будут спорить из-за всего»
Б.Ли