Истинно могучий побеждает самого себя

Дыхание Тайцзицюань

Существует много теорий о дыха­нии, кровообращении и концепции Ци. Многие учителя Тайцзицюань ска­жут вам, что дышать нужно естествен­но, но что это значит?

 

Кончик языка должен соприкасаться с небом, как раз за передними зубами, чтобы спо­собствовать слюнотечению. Выделение и сглатывание слюны чрезвычайно по­лезно, так как слюна обладает значи­тельными антисептическими свойства­ми, которые помогают при пищеварении и предотвращают язву желудка и запах изо рта. Рот должен быть зак­рыт, дышать следует через нос, по­скольку нос фильтрует и согревает воздух, прежде чем он попадет в лег­кие. Если вы дышите через рот, вы по­чувствуете, что воздух холодный, а инфекции легче проникают в организм. Рот и горло при этом быстро станут сухими и появятся неприятные ощу­щения. Кроме того, дыхание через нос делает сам процесс дыхания более ров­ным и плавным.

 

Теперь посмотрим на проблему ды­хания с точки зрения человека, зани­мающегося боевым искусством. К пре­имуществам дыхания через нос с зак­рытым ртом добавится следующее: если вы получите удар в челюсть, когда рот открыт, то вероятность получить пере­лом челюсти или прикусить язык на­много выше, чем когда рот закрыт. Бо­лее того, в ближнем бою в китайских боевых искусствах применяется такая хитрость — удар наносится, когда про­тивник вдыхает воздух, а поскольку носовое дыхание тише, то противнику будет сложнее использовать такую воз­можность.

 

Во время выполнения ручной фор­мы и других аспектов Тайцзицюань дыхание должно следовать за движени­ями. Некоторые инструкторы считают, что вы должны выдыхать при выпол­нении широких или закрывающих дви­жений, т. е. когда конечности подни­маются или вытягиваются; на вдохе вы­полняются сжимающие или открыва­ющие движения, т. е. когда конечности опускаются, убираются, отводятся на­зад. Другие инструкторы обучают пря­мо противоположному, часто показы­вают «обратное» дыхание. Первый спо­соб более распространен, и если вы забудете о дыхании и сконцентрируе­тесь на движениях, как рекомендуется в приложении к «Применению тринад­цати тактик», то обнаружите, что чаще используете этот метод. Во время тол­кания руками или поединка мы выды­хаем, когда толкаем, тянем, наносим удар или проводим бросок. В Тайцзицюань есть также понятие брюшного ды­хания, выраженное в таких фразах, как «Опустить Ци в Даньтянь»: если дви­жения мягкие и медленные, мы будем более расслабленными, диафрагма бу­дет более гибкой и таким образом лег­кие смогут сильнее расширяться вниз, позволяя нам получать больше кисло­рода. Расширение легких вниз и сжи­мание вверх чувствуется в нижней час­ти брюшной полости, так происходит массаж внутренних органов, что спо­собствует пищеварению и кровообра­щению.

 

Существует много трудных для понимания, таинственных теорий о методах дыхания и циркуляции Ци в Тайцзицюань и Цигун. Иногда бывает полезно рассмотреть происхождение некоторых из этих теорий и оценить их правомерность.

 

Отрывок из книги Дана Докерти «Всё о Тайцзицюань»

22.08.2010

Вернуться


«Истинная добродетель никогда не озирается назад на тень свою – на славу»

Гете