Тайцзицюань – путь к совершенству тела, духа и ума. Это искусство для людей желающих укрепить здоровье и повысить жизненный тонус, отдохнуть от повседневной суеты и забот.

Практика тайцзицюань способствует укреплению здоровья и улучшению самочувствия - позволяет развить гибкость, снять чрезмерное мышечное напряжение, восстановить хорошую осанку, свободное и глубокое дыхание, нормализовать работу сердечно-сосудистой системы, укрепить мышцы и развить тело.

Тайцзицюань - это искусство развития спонтанности и осознанности. Плавность и округлость движений тайцзи, спокойное дыхание, ощущение цельного движения  всего тела и внутренней силы   успокаивают  ум, возвращают к состоянию «здесь и сейчас», что позволяет выйти из замкнутого круга негативных, непродуктивных мыслей и повседневных проблем, почувствовать бодрость и ясность мышления.

Улучшение здоровья - это хорошо, но для максимальной пользы от занятий необходимо должное внимание уделять практике толкающих рук и самозащите, благодаря которой улучшается координация, баланс, восприятие, сила, стойкость, упругость и точность в движениях. Понимание техник самозащиты придает смысл движениям кулачной формы и позволяет выполнять ее на качественно новом уровне. 

Помимо кулачных форм и техник самозащиты в тайцзицюань стиля Удан изучаются формы и техники фехтования с тремя традиционными видами оружия - Дао (сабля, широкий меч), Цзянь (прямой меч) и Цян (копье) и дополнительно техники с шестом (гунь) и веером (шань).  Формы с оружием выполняются более энергично и динамично - разнообразно и в тоже время равномерно развивая все тело. Занятия с оружием являются прекрасной физической тренировкой, способствуют развитию интеллектуальных способностей и эффективной самозащиты. Фехтование развивает силу, ловкость, реакцию, наблюдательность и концентрацию. Без освоения традиционных видов оружия тяжело постичь некоторые тонкости в практике тайцзицюань.

В программе занятий Удан Тайцзицюань:

- Оздоравливающие упражнения цигун и тайцзицигунн - столбовая работа, дыхательные упражнения, медитация, ицзиньцзин, бадуаньцзин, журавлиная нога...;
- Общеукрепляющие упражнения для развития силы, гибкости и выносливости;

- Комплексы Удан Тайцзицюань - короткая и длинная формы;

- Упражнения толкающих рук для развития чувствительности и мягкости;
- Техники самозащиты тайзцицюань - 48 техник саньшоу (в ознакомительном или прикладном варианте);

- Комплексы с саблей, копьем, и мечом, фехтование;