Цигун
Цигун - это работа с энергией ци, требующая регулярных затрат времени и усилий. Выполняя упражнения цигун, мы определенным образом воздействуем на нашу внутреннюю энергию ци, уравновешиваем и гармонизируем ее циркуляцию, за счет чего происходит естественное восстановление и оздоровление организма. Упражнения цигун благотворно сказываются на работе опорно-двигательного аппарата, корректируют осанку, помогают избавиться от чрезмерного мышечного напряжения и стресса. (Подробней о цигун читайте в статье "Что такое цигун?")
Ниже описаны некоторые комплексы, практикуемые в нашей федерации, и их воздействие на организм.
«Чжань чжуан» («Столбовая работа»)
Стояние столбом - статические упражнения, один из основополагающих методов цигун-тренировки. Принимая одну из столбовых позиций, сосредотачивая сознание на дыхании, образе или телесном процессе, мы можем гармонизировать деятельность нервной системы, работу внутренних органов, улучшить осанку, существенно увеличить глубину и длительность дыхания.
«Бадуаньцзин» («Восемь отрезков парчи»)
Основным содержанием системы бадуаньцзинь являются физические и дыхательные упражнения в сочетании с концентрацией внимания. Оздоровительное воздействие этих упражнений базируется на единстве физических и психических функций организма человека, на связи сознания с работой мышц и внутренних органов.
«Ицзиньцзин» («Канон изменения мышц и сухожилий»)
Вот уже 14 веков шаолиньские монахи практикуют упражнения, созданные Да Мо, странствующим учителем буддизма. Эти упражнения, прежде секретные, были открыты широкой публике только в 20 веке. Они легки, но польза от них ощущается очень скоро. Упражнения предназначены не только для улучшения круговорота ци и укрепления здоровья, но и для накопления внутренней силы путем концентрации ци в соответствующих мышцах.
«Журавлиная нога»
Комплекс предназначен для увеличения гибкости и устойчивости, благоприятно воздействует на осанку. При корректном выполнении размягчает связки, раскрепощает суставы нижних конечностей, улучшается кровообращение. Комплекс очень полезен практикующим боевые искусства.