Польза тайцзицюань для здоровья

«Все возрастающее число исследований, проведенных надлежащим образом, подтверждают, что тайцзицюань является адъювантным методом профилактики и реабилитации при многих заболеваниях, обычно ассоциирующихся с возрастом», - говорит Питер М. Уэйн, доцент Гарвардской медицинской школы и директор Программы исследования тайцзи и психосоматических методов Исследовательского центра Ошера Гарвардской медицинской школы. Адъювантной называют терапию, которая используется совместно с основным медикаментозным лечением, и направленную на лечение самого заболевания или его основных симптомов, или на улучшение качества жизни пациента в целом.

В комбинации со стандартным лечением тайцзи эффективно при целом ряде заболеваний. Например:

Артрит. В исследовании Университета Тафтса, представленного в октябре 2008 г. Американскому обществу ревматологов, часовые занятия тайцзи два раза в неделю в течение 12 недель уменьшали боли и улучшали настроение и физические возможности у людей с тяжелым остеоартритом по сравнению со стандартными упражнениями. Согласно результатам корейского исследования, опубликованного в декабре 2008 г. в журнале «Доказательная дополнительная и альтернативная медицина», восемь недель занятий тайцзи с последующими занятиями дома в течение 8 недель улучшали гибкость и замедляли прогрессирование заболевания у пациентов с анкилозным спондилезом, болезненной и инвалидизирующей воспалительной формой артрита, поражающего позвоночник.

Низкая плотность костей. Обзор 6 контролированных исследований, проведенный Др. Уэйном и другими исследователями из Гарварда, показал, что тайцзи может быть безопасным и эффективным способом сохранения плотности костей у женщин в постклимактерический период. Продолжается контролированное исследование тайцзи среди женщин с остеопенией (снижение плотности костей менее тяжелое, чем остеопороз) в Исследовательском центре Ошера и Медицинском центре дьяконицы Бет Израэль в Бостоне.

Рак груди.  Была подтверждена возможность тайцзи улучшить качество жизни и функциональные возможности (физические возможности выполнять ежедневные задачи, такие как работа и физические упражнения) у женщин, страдающих от рака груди и побочных действий терапии рака груди. Например, исследование Университета Рочестера, опубликованное в 2008 г. в журнале «Медицина и спортивная наука», показало, что у женщин с раком груди, которые занимались тайцзи в течение 12 недель, качество жизни и функциональные возможности улучшились (включая переносимость аэробных нагрузок, мышечную силу и гибкость), тогда как эти показатели ухудшились в контрольной группе, которая получала только поддерживающую терапию.

Болезни сердца. Исследование в Национальном университете Тайваня с участием 53 субъектов показало, что годичные занятия тайцзи значительно увеличили переносимость физических нагрузок, снизили артериальное давление и нормализовали уровень холестерина, триглицеридов, инсулина и С-реактивного белка у лиц с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний. Исследование, опубликованное в сентябре 2008 г. в журнале «Альтернативная и вспомогательная медицина», не выявило улучшений в контрольной группе, не занимающейся тайцзи.

Сердечная недостаточность. В пилотном исследовании в Гарвардской медицинской школе с участием 30 субъектов 12 недель практики тайцзи улучшили качество жизни и способность ходить у пациентов. Также отмечалось снижение содержания натрийуретического белка В-типа в крови, индикатора сердечной недостаточности. Продолжается контролированное исследование с участием 150 субъектов.

Гипертония. В обзоре 26 исследований на английском и китайском языках, опубликованных в журнале «Превентивная кардиология» (весна 2008 г.), доктор Йе сообщил, что в 85% исследований занятия тайцзи снижали артериальное давление – улучшение в диапазоне от 3 до 32 мм рт. ст. систолического давления и от 2 до 18 мм рт. ст. диастолического давления.

Болезнь Паркинсона. Пилотное исследование Медицинской школы Вашингтонского университета в Сент-Луисе, опубликованное в журнале «Походка и осанка» (октябрь 2008 г.), показало улучшение баланса, походки и общего самочувствия после 20 занятий тайцзи у пациентов с легкой и умеренной степенью болезни Паркинсона.

Проблемы сна. Исследование в Калифорнийском университете, Лос-Анджелес, с участием 112 здоровых взрослых старшего возраста с умеренными проблемами сна показало, что 16 недель занятий тайцзи значительно улучшили качество и продолжительность сна по сравнению со стандартными методами. Исследование опубликовано в выпуске журнала «Сон» за июль 2008 г.

Инсульт. Среди 136 пациентов, перенесших инсульт не менее 6 месяцев назад, 12 недель занятий тайцзи улучшили баланс больше, чем при общей программе упражнений, включающей дыхание, растяжки и упражнения для мышц и суставов, работающих при сидении и ходьбе. Результаты были опубликованы в выпуске журнала «Нейрореабилитация и восстановление» за январь 2009 г.

Источник - Гарвардская медицинская школа http://www.health.harvard.edu

Пер. с анг. Виктория Талащенко