Эффекты воздействия цигун на центральную нервную системуТема стресса сейчас у всех на слуху. В общепринятом понятии стресс - это некое потрясение, с точки зрения физиологии, стресс - это состояние напряжения центральной нервной системы, конечной фазой которого является истощение жизненных сил организма. Избежать стресса бывает сложно, но снимать напряжение под силу научиться всем.
Цигун является одним из интересных методов антистрессовой саморегуляции. Собственно, именно метод саморегуляции положен в основу этой оздоровительной системы. Для саморегуляции используются специальные комплексы динамических упражнений, упражнений со статической нагрузкой, большое внимание уделяется коррекции глубины и частоты дыхания, психологическому состоянию во время занятий. Упражнения чередуются по сложности и простоте выполнения, небольшой и выраженной физической нагрузке. Программа занятия сосредотачивает на происходящем здесь и сейчас, отодвигая пережитые негативные эмоции на задний план, работа над собой даёт прилив положительных эмоций. Пережитое напряжение спадает, появляется прилив новых сил, повышается тонус организма.
Помимо расслабляющего эффекта при психическом напряжении, занятия цигун уравновешивают тонус вегетативной нервной системы. Вегетативная нервная система управляет процессами сна и бодрствования, чувством голода и насыщения, регулирует деятельность сердечно-сосудистой, пищеварительной, выделительной, дыхательной систем.
Занятия цигун оказывают положительное воздействие при синдроме хронической усталости, астении, неврастении, соматической депрессии, при склонности к гипотонии и гипертонии, вегето-сосудистой дистонии, бессоннице.
Занятия китайской гимнастикой цигун сделают Ваш организм более тренированным, психологический статус более устойчивым, а Вас - увереннее в себе и своих силах!
Ирина Волнянская, инструктор цигун, врач общей практики, семейный врач |