Эффекты воздействия цигун на опорно-двигательную систему«Ты молод, пока молоды твои суставы и позвоночник»
Обязательным элементом здоровья китайская медицина считает здоровые подвижные суставы и позвоночник. Это объяснимо и с точки зрения европейской медицины. Позвоночник - опора тела и хранилище спинного мозга. Здоровый позвоночник способен выдерживать значительные физические нагрузки, служит стержнем для всей костно-суставной системы. Позвоночник формирует канал, в котором укрыт от повреждений спинной мозг. Однако если возникают смещения межпозвонковых дисков или формируются костные «шипы» на позвонках (при остеохондрозе), то сдавливается соответствующий отдел спинного мозга. При этом нарушается работа внутренних органов, к которым идут спинномозговые нервы из этого отдела. Головные боли, расстройства зрения и боли в сердце (и многое другое) - часто следствие остеохондроза позвоночника. Ношение и частые подъёмы тяжестей, длительная работа за столом в неудобной позе, работа в постоянном положении стоя, приверженность к обуви на высоком каблуке - всё это факторы хронической травматизации позвоночника.
Забота о правильной осанке и снятие нагрузки с позвоночника являются важными составляющими занятий цигун Цигун - это древнейшая система оздоровления, упражнения которой «запускают» естественные механизмы саморегуляции и самовосстановления органов, систем и процессов организма.
Столб - с этого начинается тренировка по цигун. Столбовая работа (статический цигун) учит в положении стоя равномерно распределять вес тела по оси позвоночника. При этом за счёт физиологически правильной позы мышцы шеи, плеч, спины расслабляются, лучше кровоснабжаются, что обеспечивает прилив крови по артериям, питающим спинномозговые нервы и позвонки. Улучшение кровоснабжения в позвоночнике способствует восстановлению хрящевой ткани, замедляет возрастные дегенеративные процессы в позвонках и межпозвонковых дисках.
За счет расслабления мышц спины после занятий уменьшаются боли в спине, а коррекция осанки уменьшает частоту возникновения болей. Занятия цигун являются хорошей профилактикой остеохондроза и весомым вкладом в его лечение.
Динамический цигун состоит из комплексов упражнений с переносами веса и широким спектром движений в суставах тела. При активных плавных движениях в суставах мягко массируются суставные поверхности костей, стимулируется выработка внутрисуставной жидкости, питающей хрящевую ткань. Кроме того, при достаточном количестве суставной жидкости предотвращается травмирующее трение суставных поверхностей костей друг об друга. Предупреждение травматизации хряща и улучшение его питания служат хорошей профилактикой и замедляют прогрессирование деформирующего остеоартроза.
В современном мире возрастающей гиподинамии, где остеохондроз, остеоартроз и сколиоз - обычное явление, цигун по силам решить эти проблемы эффективно и своевременно. Польза от цигун также в том, что навык правильно «выстраивать» свой позвоночник и расслаблять мышцы практикующие переносят в ежедневную деятельность, что помогает избежать болей в конце трудового дня. Или, если же неприятные ощущения возникают, несколько простых упражнений помогут вам вновь ощутить прилив целебной энергии, восстанавливающий ваше тело.
Ирина Волнянская, врач общей практики, инструктор по цигун. |