Пять правил Тайцзицюань

Просматривая новости на facebook, обратил внимание на статью из блога о тайцзи Slanted Flying. В ней автор рассказывает о самых важных принципах, без которых Тайцзицюань - не Тайцзицюань.

Если коротко, то вот они:

Первый - расслабление, "ненапряжение"
"Расслабиться, но не рассыпаться". Есть существенная разница между тем, как "быть расслабленным, но при этом продолжать ясно осознавать своё тело" и "полностью рассыпаться, потеряв структуру".

Второй - "подвесь голову за макушку"
Тело - как кукла-марионетка, свободно подвешенная за ниточки. Голова всегда находится на одной линии с позвоночником, прямо и центрировано.

Третий - "поворачиваться не означает скручиваться"
Один из самых непростых принципов. В каком бы направлении вы ни двигались, верхняя часть туловища не должна скручиваться относительно бёдер. Позвоночник держится выпрямлено, без  напряжений, порождаемых скручиванием, что обеспечивает беспрепятственное течение Ци.

Четвёртый - "разделяй вес"
Движение в тайцзицюань происходит плавно, сбалансировано, без раскачиваний и «завалов» стоек. Это обеспечивается правильным  распределением веса на ноги, опорная нога практически полностью загружена, свободная же нога, всегда готова сделать шаг - "...одна нога тяжёлая, как гора, другая - лёгкая, как пёрышко".

Пятый - "кисть руки - как рука прекрасной девушки"
Так описывается ровная кисть - не изогнутая и не закрытая для протекания потока Ци. Не натянутая, но прямая; подвижная, готовая принять любую форму, чувствительная и исполненная текущей энергии.

Некоторые движения в формах отклоняются от этих принципов, но нужно постоянно помнить о том, что мы позволяем телу быть выстроенным по естественному потоку энергии, не "запирая" свою Ци напряжениями и зажимами.

В общем, если двигаясь, вы чувствуете, что как будто плывёте в воздухе, то кое-что вы таки делаете правильно! :)

Перевод и комментарии Клепач Андрей