Тайцзицюань для здоровья

Известно, что тайцзицюань практикуют как для укрепления здоровья, так и для самообороны. В обоих случаях важно добиться структурной целостности и координации, а для свободной циркуляции энергии в теле не должно быть напряжения. Природа энергии, которую используют для здоровья, мягкая, эта энергия исцеляет тело, а жесткая энергия увеличивает силу, в боевых аспектах. Так при практике можно использовать как мягкую, так и жесткую энергию.

Что в тайцзи привлекает так много людей? Часть ответа лежит в способности восстанавливаться после травм и возвращать телу молодость, особенно две ее составляющих – гибкость и энергичность. Многие люди считают, что гибкость достигается упражнениями на растяжку. Даосы разработали систему
упражнений на растяжку без сильного напряжения. Вместо прямого растягивания мышц и связок гибкость достигается через влияния на нервную систему. Люди на западе обычно держат плечи на 5-6 см выше анатомического положения. Стресс приводит к тому, что нервная система сдавливает мышцы. Если это происходит в течение длительного времени, мышцы становятся хронически короче. Сдавливаются и кровеносные сосуды, проходящие через мышцы. Чем дольше длится это сдавливание, тем больше укорачиваются мышцы. Продолжается порочный круг. Напряженные плечи влияют на шею, затем на позвоночник и бедра. Это пагубно сказывается на работе внутренних органов. Хотя плечи являются первичным местом возникновения стресса, он распространяется на все тело подобным образом. Даосы научились расслаблять нервную систему, которая вызывает напряжение в мышцах. В результате мышцы расслабляются, суставы имеют большую амплитуду движения. В целом практикующие тайцзицюань сохраняют эту гибкость на всю жизнь.

Вторая составляющая молодости – жизненная сила, энергичность. Растягивание в тайцзицюань является методом снятия напряжения в теле. Это условие энергичности. Даосы заметили, что когда люди молоды, их тела мягкие. Когда тело стареет, оно становится более жестким. Этот феномен можно наблюдать в природе, в разнице между ростком и деревом, щенком и старой собакой. Даосы считают, что все дело в ци. Мы рождаемся с определенным запасом, который постепенно расходуется. В момент смерти ци исчерпывается. Даосы разработали систему, как управлять ци внутри тела так, чтобы ее количество увеличивалось. Если увеличить количество ци, можно продлить жизнь. Это также может вас омолодить, так что органы в 70 лет будут работать как в 20 или 30.

Тайцзи вобрало в себя эти методы. Особенно привлекает то, что чем больше вы практикуете, тем моложе становится ваше тело. Самыми сильными в тайцзи обычно бывают мастера 60 – 70 лет. Это радикально отличается от внешних боевых искусств, где самыми сильными мастера становятся в возрасте 25 – 30 лет.

В традиционной китайской медицине ци и кровь тесно связаны. Как и ци, кровь циркулирует внутри тела. Снятие напряжений в теле открывает меридианы, по которым циркулирует ци, и открывает хронически суженные кровеносные сосуды. Это очень полезно для тела, помогает исцелению. Кроме того, в тайцзи есть  сложные техники, которые помогают циркуляции других жидкостей, таких как лимфа и спинномозговая жидкость. Важность этого можно сравнить с заменой масла в двигателе. В течение долгого времени масло накапливает загрязнения, которые повреждают двигатель. Таким же образом циркулирующие жидкости тела убирают местные токсины и улучшают здоровье.

Другой аспект снятия напряжения – это то, что тело перестает посылать гормоны, которые раздражают мозг.

Так же как мы учимся снимать напряжение в теле, мы учимся снимать напряжение в уме. В тайцзи есть много техник, как это делать. При длительной практике ум успокаивается, это улучшает практику (технику исполнения). Достигается состояние расслабленной концентрации. Концентрация на западе связывается с напряжением, которое приводит к усталости. При концентрации без напряжения, системы, связанные со стрессом, не активируются, энергия не растрачивается напрасно. Это делает тайцзи методом номер 1 среди бизнесменов на востоке. Концентрация без напряжения также важна для медитации. Кроме техник для здоровья и боевых аспектов в тайцзи есть медитативная техника, которая позволяет достичь ясности ума.

В Китае врачи широко рекомендуют  пациентам занятия тайцзи. Его используют в лечении сердечно-сосудистых заболеваний. Практикуя тайцзи, мы помогаем циркуляции крови в теле. Благодаря механизму, описанному выше, расслабленные сосуды возвращаются к своему нормальному размеру. Это очень хорошо для людей с плохой циркуляцией и высоким давлением. Тайцзи и цигун часто используют при болезнях печени. Также известен эффект при болезнях легких, таких как туберкулез.  Известный мастер тайцзицюань Чен Ман Чин практиковал его именно поэтому. Также улучшается состояние скелетно-мышечной системы. Открытые суставы улучшают гибкость и предотвращают артрит. Хорошие результаты достигаются при повреждениях спины.