Стрессовые ситуации и точечный массажЧасто повторяющиеся стрессовые ситуации в нашей жизни приводят к серьезным последствиям, результатом которых могут явиться истощение нервной системы, неврозы, психозы и прочие расстройства центральной нервной системы, требующие специального лечения у врачей-невропатологов или психиатров.
Для снятия и уменьшения стрессового состояния рекомендуется выполнить массаж успокаивающим методом, легким вращением и надавливанием на указанные ниже точки в течение 3-5 минут (рис. 1).
Точка 1 (лао-гун) — симметричная, находится в центре ладони, между III и IV пястными костями. Массируют ее поочередно справа и слева. Рука при этом лежит на столе ладонью вверх.
Точка 2 (ку-фан) — симметричная, находится в левом и правом меж-реберье на среднеключичной линии, массируют ее в положении сидя или лежа одновременно справа и слева.
Точка 3 (шэнъ-мэнъ) — симметричная, находится на передней поверхности запястья, в углублении между сухожилиями со стороны мизинца, на передней складке.
Точка 4 (ян-гу) — симметричная, находится в углублении на задней поверхности запястья, ниже верхней складки запястья со стороны мизинца.
Точки 3 и 4 массируют одновременно: большим пальцем - точку 3, указательным — точку 4. Затем эти же точки массируют на другой руке.
Точка 5 (цзю-вэй) — несимметричная, находится на передней поверхности живота, на срединной линии, на 1,5 см ниже мечевидного отростка грудины. Массируют ее сидя или лежа.
Точка 6 (бай-хуэй) — несимметричная, находится на задней серединной линии на 5 (1 цунь равен ширине пальца) цуней выше передней границы волосистой части головы. Массируют в положении сидя.
Для профилактики стрессовых состояний рекомендуется каждое утро начинать с точечного массажа указанных точек. Это поможет сохранить спокойствие и душевное равновесие.
Ирина Волнянская, врач общей практики, инструктор цигун и группы обучения массажу |