Базовый комплекс тайцзицюань, который мы изучаем на тренировках для новичков и опытных учащихся. Основные его преимущества – относительная простота в изучении (по сравнению с «длинной» традиционной формой) и небольшое время выполнения. В целом, практика любых форм Тайцзицюань гармонизирует ум и тело, дарит легкость движений, пробуждает и наполняет практикующего энергией Ци!
Список движений короткой формы Удан Тайцзицюань
- Уцзи, Тайцзи в покое
- Тайцзи, позиция готовности (Юй бэй ши)
- Позиция зарождения Тайцзи (Руки авангарда, Раскрыть руки) (Тайцзи ци ши)
- Позиция семи звезд (Ци син)
- Схватить воробья за хвост (Лань цюэ вэй)
- Одиночный хлыст (Дань бянь)
- Облачные руки (Поворачивающиеся руки) (Юнь Шоу)
- Высокое поглаживание лошади (Конный разведчик) (Цзо гао тянь ма)
- Поворот туловища влево (Разомкнутые руки, Тигр охватывает голову) («Распахнуть накидку» влево) (Цзо пи шэнь)
- Разомкнутые ноги вправо (Ударить носком ступни вправо) (Ти ю цзяо)
- Шаг назад, позиция семи звезд (Туй бу ци син)
- Шаг назад, ударить тигра (Туй бу да ху)
- Поворот туловища, удар ногой (Чжуань шэнь ти цзяо)
- Удар в уши (Два горных пика пронзают уши) (Шуан фэн гуань эр)
- Поворот туловища вправо (Тигр охватывает голову) («Распахнуть накидку» вправо) (Ю пи шэнь)
- Разомкнутые ноги влево (Ударить носком ступни влево) (Ти цзо цзяо)
- Поворот кругом, удар пяткой (Чжуань шэнь дэн цзяо)
- Скрученный шаг, обмахнуть колено (Лоу си ао бу)
- Шаг вперед, сражающий удар (Шан бу цзай чуй)
- Взмах кулаком (Пе шэнь чуй)
- Змея ползет вниз (Низкая позиция) (Ся ши)
- Шаг вперед, стиль семи звезд (Шан бу ци син)
- Шагнуть назад, оседлать тигра (Туй бу куа ху)
- Поворот туловища и пощечина (Встречный удар ладонью в лицо с разворотом туловища) (Чжуань шэнь ши шень чжан)
- Повернуть туловище, «подцепить лотосы» стопой с хлопком двумя руками (Чжуань шэнь шуан бай лянь)
- Натянуть лук, выстрелить в тигра (Вань гун шэ ху)
- Шаг назад, оттолкнуть обезьяну (Дао нянь хоу)
- Позиция семи звезд, влево (Цзо ци син)
- Игра на лютне (Шоу хуй пиба)
- Шаг вперед, парирование и нанесение удара (Шан бу бань лань чуй)
- Как будто закрыть дверь (Будто бы прикрыто) (Жу фэн сы би)
- Обнять тигра и вернуться на гору (Бао ху гуй шань)
- Воссоединение первоначал тайцзи (Хэ тай цзи)
- Уцзи, завершающая позиция
Примечание
В название движений формы входит:
- Название движения принятое в школе Удан Тайцзицюань;
- Название скрытых техник в некоторых движениях (обозначены курсивом);
- Распространенное название некоторых движений принятых в других школах или стилях (обозначены обычным шрифтом в скобках);
- Название движения на китайском языке.
