Базовий комплекс Удан Тайцзицюань, який ми вивчаємо на тренуваннях для новачків та досвідчених учнів. Основні його переваги – відносна простота в засвоєні (в порівнянні з “довгою” традиційною формою) та невеликий час виконання. Взагалі практика будь-яких форм Тайцзицюань гармонізує ум та тіло, дарує легкість рухів, пробуджує та наповнює практикуючого енергією Ци!
Список рухів короткої форми Удан Тайцзицюань
- Уцзи, Тайцзи у спокої
- Тайцзи, позиція готовності (Юй Бей Ши)
- Позиція зародження Тайцзи (Руки авангарду, Розкрити руки) (Тайцзи ци ши)
- Позиція семи зірок (Ци сін)
- Схопити горобця за хвіст (Лань цюе вей)
- Одиночний батіг (Дань бянь)
- Руки хмари (Повертаються руки) (Юнь Шоу)
- Високо погладити гриву коня (Кінний розвідник) (Цзо гао тянь ма)
- Поворот тулуба ліворуч (Розімкнуті руки, Тигр охоплює голову) («Розкрити накидку» вліво) (Цзо пи шэнь)
- Розімкнені ноги вправо (Ударити носком ступні праворуч) (Ті ю цзяо)
- Крок назад, позиція семи зірок (Туй бу ци сін)
- Крок назад, вдарити тигра (Туй бу да ху)
- Поворот тулуба, удар ногою (Чжуань шэнь ти цзяо)
- Удар по вухах (Дві гірські вершини пронизують вуха) (Шуан фен гуань ер)
- Поворот тулуба вправо (Тигр охоплює голову) («Розкрити накидку» вправо) (Ю пі шень)
- Розімкнуті ноги вліво (Ударити носком ступні вліво) (Ті цзо цзяо)
- Поворот кругом, удар п’ятою (Чжуань шэнь ден цзяо)
- Скручений крок, обмахнути коліно (Лоу сі ао бу)
- Крок вперед, нищівний удар (Шан бу цзай чуй)
- Змахнути кулаком (Пе шень чуй)
- Змія повзе вниз (Низька позиція) (Ся ши)
- Крок вперед, стиль семи зірок (Шан бу ци сін)
- Зробити крок назад, осідлати тигра (Туй бу куа ху)
- Поворот тулуба і ляпас (Зустрічний удар долонею в обличчя з розворотом тулуба) (Чжуань шэнь шинь чжан)
- Повернути тулуб, підчепити лотоси стопою з хлопком двома руками (Чжуань шэнь шуан бай лянь)
- Натягнути лук, вистрілити в тигра (Вань гун ше ху)
- Крок назад, відштовхнути мавпу (Дао нянь хоу)
- Позиція семи зірок, вліво (Цзо ци сін)
- Гра на лютні (Шоу хуй піба)
- Крок вперед, парування та завдання удару (Шан бу бань лань чуй)
- Наче закрити двері (Ніби прикрито) (Жу фен си бі)
- Обійняти тигра і повернутися на гору (Бао ху гуй шань)
- Возз’єднання тайцзи (Хе тай цзи)
- Уцзи, завершальна позиція
Примітка
У назву рухів форми входить:
- Назва руху прийнята у школі Удан Тайцзіцюань;
- Назва прихованих технік у деяких рухах (позначені курсивом);
- Поширена назва деяких рухів, прийнятих в інших школах або стилях (позначені звичайним шрифтом у дужках);
- Назва руху китайською мовою.
