Истинно могучий побеждает самого себя

Цигун для женщин

«Желание быть красивой - инстинкт женщины»

Китайская пословица

 

Цигун для женщинЦигун для женщин - это специальная группа, созданная с целью изучения и практики женщинами системы цигун для:

- укрепления здоровья;

- гармонизации фигуры и эмоциональной сферы;

- увеличения физической и психо-эмоциональной стойкости к проблемам и стрессам; разгрузки от забот;

- увеличения уровня энергии и результативности в профессии, делах:

- уделения внимания и времени себе, приятного и полезного времяпровождения;

- обучению навыкам самопомощи (с помощью упражнений цигун и дыхания);

Особенности занятий:
- углублённое и подробное изучение брюшного дыхания;
- упражнения для улучшения кровообращения органов малого таза и повышения тонуса мышц;
- сбалансированная нагрузка на мышцы для моделирования фигуры;
- обучение тонизирующим и расслабляющим комплексам и методикам самомассажа;
- возможность варьирования физических нагрузок в зависимости от возраста и физической формы.

 

Упражнение из комплекса Журавлиная НогаВ программе:

- Традиционный комплекс цигун «Бадуаньцзин»  («8 отрезков парчи»). Некоторые особенности комплекса: способствует раскрепощению поясницы, устранению зажимов и застав в грудном отделе позвоночника, укрепляет мышцы ног, эффективно «подтягивает» мышцы живота и талии, упражнения также оказывают мягкое тренирующее воздействие на позвоночник и мышцы спины.

-  Традиционный комплекс «Парящий журавль» снимает эмоциональное и мышечное напряжение, благотворно влияет на восстановление после физических и психических нагрузок;

-  Избранные упражнения комплекса «Ицзиньцзин» для укрепления мышц и сухожилий рук, плеч, спины.

- Упражнения из комплекса  «Журавлиная нога» для увеличения гибкости ног и подвижности тазобедренных суставов, развития равновесия.

- Целевые «женские» упражнения для тренировки мышц таза.

- Упражнения с медицинболом (тяжёлым мячом), направленные на укрепление мышц рук, пресса, ягодиц, ног.

 

Упражнения способствуют гармонизации эмоциональной сферы благодаря обучению и практике глубокого дыхания животом.

Все упражнения и комплексы подобраны с учётом женской физиологии, психики, нагрузок и решаемых женщиной повседневных задач, а также, учитывая её потребность в отдыхе и расслаблении.

 

Занятия для девушек и женщин, стремящихся к красоте, гармонии и энергичности!

 

Рекомендуемые статьи:

"Цигун для женщин"

"Идеальная фигура и цигун"

Инструкторы:

Волнянская Ирина

«Утешиться сможешь только тогда, когда поймешь, что жизнь в содержании, а не в сосуде»

Л.Толстой