Истинно могучий побеждает самого себя

Цигун

Гимнастика цигун оказывает оздоровительное воздействие на организм, а также является профилактическим средством против различных заболеваний. Особенностью практики является глубокое брюшное дыхание и отказ от использования грубой мышечной силы,  вместо которой применяется особое внутреннее усилие, требующее расслабленности и соблюдения позиций, в которой выстраивается структура позвоночника, что способствует беспрепятственному прохождению энергии Ци.


Динамически и статические упражнения цигун практикуемые на занятиях хорошо дополняют друг друга. Статический цигун способствует успокоению ума, снятию эмоционального, интеллектуального и физического напряжения, оказывает гармонизирующее действие на работу нервной и эндокринной системы  и тем самым положительно влияет на функции организма в целом. Динамические упражнения, помимо описанных выше эффектов,  усиливают мышечную энергию человека, развивают гибкость и мягкость, хорошую концентрацию и направленное внимание.

 

В процессе занятий оказывается положительное воздействие на системы организма:

 

- опорно-двигательный аппарат: восстановление гибкости позвоночника, корректировка осанки, уменьшение деформации межпозвонковых дисков, восстановление гибкости и подвижности суставов

- дыхательную: углубление дыхания, улучшение вентиляции легких;

- нервную: физическое и эмоциональное расслабление позволяет избавиться от стрессов;

- пищеварительную: восстановление структуры и функций органов пищеварения;

- сердечно-сосудистую: укрепление и восстановление эластичности сосудов, нормального кровообращения и давления, укрепление сердечной мышцы.

 

 

Программа группы состоит из освоения  динамических упражнений короткой формы тайцзи, а также изучение базовых комплексов цигун:

-  «18 способов укрепления духа и тела»: активизация сухожильно-мышечных меридианов, выстраивание физиологически правильных  положений суставов и позвоночника;

 

-  «8 отрезков парчи «Бадуаньцзин»: оздоровительное воздействие этих упражнений  базируется на единстве физических и психических функций организма человека, на связи сознания с работой мышц и внутренних органов;

 

-  канон преобразования мышц и сухожилий «Ицзиньцзин»: укрепление мышц спины и рук, увеличение статической выносливости мышц, увеличение подвижности суставов рук, проработка мышечных зажимов, тренировка сердечно-сосудистой системы;

 

- «Дао-инь»: снятие напряжения  мышц спины, увеличение гибкости позвоночника, восстановление подвижности тазобедренных суставов;

 

- «Журавлиная нога»: увеличение гибкости и устойчивости, благоприятно воздействует на осанку, при корректном выполнении размягчает связки, раскрепощает суставы нижних конечностей, улучшается кровообращение;

 

- «Парящий журавль»: снимает эмоциональное и мышечное напряжение, благотворно влияет на восстановление после физических и психических нагрузок.

 

Практиковать в группе могут мужчины и женщины всех возрастов (начинающие и практикующие), которые желают укрепить своё здоровье, отвлечься от повседневной суеты, почувствовать себя энергичными и свободными.

Инструкторы:

Сирюмин Алексей

«Я не могу научить тебя, я могу только помочь тебе исследовать самого себя…ничего больше»
Б.Ли