Самооборона и тайцзицюань  Тайцзицюань сейчас в основном практикуют для улучшения самочувствия, оздоровления организма, поддержания себя в хорошей физической форме, достижения спортивных результатов, психофизического развития и т.д. Но не стоит забывать, что тайцзицюань - это боевое искусство, с широким техническим арсеналом, уникальной тактикой и стратегией ведения поединка, основанных на даосских философских концепциях (подробнее...).
Технически тайцзицюань включает в себя техники ударов руками, ногами, броски, захваты, а также
владение традиционным китайским оружием (подробнее...).
Одни приемы самозащиты более просты в изучении и применении, другие чуть изощреннее, требовательнее к техническому уровню занимающегося, но и являются более эффективными. В любом случае большой выбор боевых приемов тайцзицюань позволяет удовлетворить индивидуальные потребности практикующих, будь-то изучение элементарных техник самозащиты или же овладение навыком ведения боя против нескольких противников.
 Основа тактики и стратегии ведения боя в тайцзицюань заключается в том, чтобы не противодействовать силе противника, а обходить ее, уклоняться от нападения и, сковывая дальнейшие действия противника, контратаковать. Поэтому большое внимание в процессе тренировки уделяется работе ног, умению быстро перемещаться, развитию чувствительности, мягкости и непрерывности защитных и атакующих действий. Комбинация всех этих элементов позволяет вести эффективный бой с более сильным, ловким и быстрым противником, получая значительно меньший урон.
 Обычно женщины выбирают для обороны другие техники, чем мужчины. Разница в том, что мужчины стремятся побить своего противника, а женщины обезвредить нападающего на время, чтобы успеть убежать. Женщин целесообразнее обучать приемам включающие удары ногами по болевым точкам (для эффективных ударов руками у женщин, как правило, недостаточно физической силы), техники захватов также важны для обучения женщин, т.к. учат правильному использованию их силы против крупного противника. Поэтому тайцзицюань со своими уникальными техниками, тактикой и стратегией, является действенным средством самозащиты для женщин.
В группах тайцзицюань в федерации, с первых занятий основное внимание уделяется развитию подвижности, координации, балансу,
фокусированию и чувству времени. Практика упражнений туйшоу позволяет развивать необходимые навыки и «усилия», которые являются необходимым фундаментом для дальнейшей успешной практики тайцзицюань вообще и техник самозащиты в частности. В группе саньшоу большее внимание уделяется отработке боевых техник, специальных упражнений тайцзицюань для ведения боя. Большую часть времени занимает парная работа - изучение и отработка ударов руками, ногами, захватов, бросков, подсечек, работа с «лапами», условные и свободные спарринги и т.д.
Изучается также тактика и реакция на конкретные условия, наиболее часто возникающие ситуации. Спарринги в тайцзицюань, как и в любом другом боевом искусстве играют важную роль - проверка техник и навыков в более свободном варианте, что позволяет выявить практически любые возможные огрехи в техниках и подкорректировать их. К тому же при постоянной практике спаррингов, уменьшается боязнь физических повреждений, развивается спонтанность действий, на уровне рефлексов и тренируется умение максимально концентрироваться в экстремальных условиях. Гибкость тренировочных методов тайцзицюань и программы обучения позволяют обучаться и мужчинам и женщинам, людям разного уровня подготовки.
Тяжело обучиться эффективной, практичной самообороне за несколько недель. Более результативно, обучаться самообороне систематично - как части базового обучения тайцзицюань. Длительность подготовки зависит от индивидуальных способностей, возможностей и потребностей ученика, а также от уровня подготовки инструктора. В целом, при должном стремлении способного ученика, регулярных занятиях и интенсивном обучении овладеть базовыми техниками можно в течение года.
Титов Антон - инструктор тайцзицюань и цигун |