Принципы, которые необходимо учитывать при самозащите 1. Позиция
Стойка должна быть максимально устойчивая, «центрирована» так, чтобы можно было легко передвигаться в любом направлении. Какую бы стойку вы не выбрали, положение рук и ног должны обеспечивать максимальную защиту в возникшей ситуации и возможность мгновенно атаковать. Туловище развернуто под небольшим углом к противнику для лучшей возможности манипулирования его центральной линией при помощи уклона или перенаправления его атаки в сторону. В результате защиты ваша центральная линия должна быть направлена на противника, а его в сторону, это лучшее положение для контратаки. Также выгодным моментом для атаки является тот, когда противник теряет равновесие или становится слишком скованным в защитной стойке. Неудобное положение противника подсказывает направление, в котором надо приложить минимум силы, чтобы лишить его устойчивого положения.
2. Дистанция
При правильной позиции легче контролировать расстояние до противника. Чем больше расстояние, тем больше времени, чтобы отреагировать на нападение. При передвижении важно контролировать, держать дистанцию неизменной, чувствовать (тин) и следовать (цзоу и нянь) за движениями противника. А затем, перенаправив атаку (хуа), внезапно контратаковать (фа). Передвигаясь вперед, назад или в сторону, важно эффективно уклоняться, но, в то же время, находиться достаточно близко, чтобы провести контратаку. Если дистанция чрезмерно большая, атака не достигнет цели, если дистанция слишком мала, то отсутствует достаточно пространства для использования туловища, рук и ног. При внезапном нападении, когда нет возможности принять стойку и рассчитать нужную дистанцию, необходимо максимально быстро отвечать на агрессивные действия. Основная цель при этом – перенаправить атаку противника и, таким образом, его тело в пустоту, собрать свою позицию и быть готовым к атаке или контратаке.
3. Время
По своей сути Тайцзицюань – это контратакующая система. Как правило, защищающийся реагирует на уже произведенные против него действия нападающего. Эти действия обнаруживаются на самой ранней стадии, и проводится контратака. Важно, чтобы защитные и атакующие действия были адекватными по скорости действиям противника. Правильный расчет времени является важным фактором в толкающих руках (туйшоу) и самозащите саньшоу. Толчок и удар, выполненный преждевременно, приводит к лишней трате энергии, а выполненный с опозданием – дает противнику возможность занять более выгодное положение и также неэффективен. Существует три уровня способности начинать действовать:
- после того, как прием был произведен. Защищающийся увидел нападение противника уже после того, как его ударили или схватили. Это самый низкий уровень реагирования.
- когда прием проводится. Защищающийся может отреагировать на последнем этапе атаки, иногда он может успешно нанести упреждающий удар, иногда нет;
- до того, как проводится прием. Защищающийся обнаруживает намерение противника на самой ранней стадии и может легко контратаковать.
Титов Антон – президент федерации, инструктор тайцзицюань и цигун |