Истинно могучий побеждает самого себя

Днепропетровская федерация Тайцзицюань и Цигун: Методическое пособие «Столбовая работа»

В этом пособии мы постарались раскрыть основные положения столбовой работы, требования к позициям, выдать рекомендации по регулированию дыхания и мысли во время практики столбовой работы. Пособие содержит 14 страниц текста и фото.

Чжуангун или чжань чжуан («работа столбом» или «стояние столбом») - система упражнений, широко используемая как самостоятельно, так и входящая в различные комплексы оздоровительных и боевых форм цигун и ушу. Корни этих упражнений уходят  далеко в глубь тысячелетий. Первые упоминания о подобных упражнениях можно найти еще в «Трактате Желтого Императора о Внутреннем» – легендарного императора, жившего в 26 веке до н.э.

Стояние столбом - статическое упражнение, один из основополагающих методов цигун-тренировки. Принимая одну из столбовых позиций, сосредотачивая сознание на дыхании,  образе или телесном процессе, мы можем гармонизировать деятельность нервной системы, работу внутренних органов, улучшить осанку, существенно увеличить глубину и длительность дыхания.

В методичке описан метод пяти столбов. Это пять поз, в которых используются различные положения рук, которые воздействуют на определенные отделы позвоночника. В результате мышцы туловища расслабляются, и позвоночник постепенно принимает физиологически правильное положение, что способствует улучшению кровообращения в конечностях и  нормализации работы внутренних органов. Стояние столбом является эффективным методом самолечения. Упражнения оказывают всесторонний психоэмоциональный и физический  тренинг, но выполняются без приложения чрезмерных физических усилий, что позволяет практиковать их даже очень ослабленным или больным людям в целях противостояния и лечения болезней, укрепления тела и развития физической силы. В тоже время столб может практиковаться как форма боевого цигун, так как длительное и регулярное стояние столбом позволяет существенно укрепить сухожилия и суставы, сделать тело более расслабленным (что повышает реакцию и скорость), подвижным, устойчивым, сбалансированным и физически крепким.

Методическое пособие можно приобрести в Днепропетровской городской федерации тайцзицюань и цигун. Информация по тел.: +38 (056) 796-22-19


«Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос»

Плутарх