Дыхание Тайцзицюань Существует много теорий о дыхании, кровообращении и концепции Ци. Многие учителя Тайцзицюань скажут вам, что дышать нужно естественно, но что это значит?
Кончик языка должен соприкасаться с небом, как раз за передними зубами, чтобы способствовать слюнотечению. Выделение и сглатывание слюны чрезвычайно полезно, так как слюна обладает значительными антисептическими свойствами, которые помогают при пищеварении и предотвращают язву желудка и запах изо рта. Рот должен быть закрыт, дышать следует через нос, поскольку нос фильтрует и согревает воздух, прежде чем он попадет в легкие. Если вы дышите через рот, вы почувствуете, что воздух холодный, а инфекции легче проникают в организм. Рот и горло при этом быстро станут сухими и появятся неприятные ощущения. Кроме того, дыхание через нос делает сам процесс дыхания более ровным и плавным.
Теперь посмотрим на проблему дыхания с точки зрения человека, занимающегося боевым искусством. К преимуществам дыхания через нос с закрытым ртом добавится следующее: если вы получите удар в челюсть, когда рот открыт, то вероятность получить перелом челюсти или прикусить язык намного выше, чем когда рот закрыт. Более того, в ближнем бою в китайских боевых искусствах применяется такая хитрость — удар наносится, когда противник вдыхает воздух, а поскольку носовое дыхание тише, то противнику будет сложнее использовать такую возможность.
 Во время выполнения ручной формы и других аспектов Тайцзицюань дыхание должно следовать за движениями. Некоторые инструкторы считают, что вы должны выдыхать при выполнении широких или закрывающих движений, т. е. когда конечности поднимаются или вытягиваются; на вдохе выполняются сжимающие или открывающие движения, т. е. когда конечности опускаются, убираются, отводятся назад. Другие инструкторы обучают прямо противоположному, часто показывают «обратное» дыхание. Первый способ более распространен, и если вы забудете о дыхании и сконцентрируетесь на движениях, как рекомендуется в приложении к «Применению тринадцати тактик», то обнаружите, что чаще используете этот метод. Во время толкания руками или поединка мы выдыхаем, когда толкаем, тянем, наносим удар или проводим бросок. В Тайцзицюань есть также понятие брюшного дыхания, выраженное в таких фразах, как «Опустить Ци в Даньтянь»: если движения мягкие и медленные, мы будем более расслабленными, диафрагма будет более гибкой и таким образом легкие смогут сильнее расширяться вниз, позволяя нам получать больше кислорода. Расширение легких вниз и сжимание вверх чувствуется в нижней части брюшной полости, так происходит массаж внутренних органов, что способствует пищеварению и кровообращению.
Существует много трудных для понимания, таинственных теорий о методах дыхания и циркуляции Ци в Тайцзицюань и Цигун. Иногда бывает полезно рассмотреть происхождение некоторых из этих теорий и оценить их правомерность.
Отрывок из книги Дана Докерти «Всё о Тайцзицюань» |