Что делать начинающим при ноющих болях в ногах?

При выполнении комплексов тайцзицюань необходимо различать «пустую» и «полную» ногу, одна нога («полная») то и дело несет вес тела или его большую часть, при этом ноги должны быть согнуты. При переходе от одной позиции к другой движения в стойках очень медленные и длительные, нагрузка на мышцы ног возрастает значительно, что и приводит к ноющим болям. Если заниматься долго, то сердце укрепится, циркуляция крови улучшится, жизненная емкость легких возрастет, тогда ноющие боли в мышцах уменьшатся, и при увеличении количества движения боли будут слабей, к тому же и проходить они будут скорей.         
                    
Чтобы ослабить эти боли, можно обратить внимание на следующие моменты:

- перед хорошей тренировкой провести подготови­тельную разминку;

- количество движения определять индивидуально в зависимости от состояния, повышать постепенно;

- при выполнении движений и в статических позициях обращать внимание на правильное положение коленного сустава относительно стопы;

- после тренировки проводить выправляющие движе­ния, например, медленно походить;

- если боли сильные, можно сделать местный горячий компресс шерстяной тканью, помыть ноги теплой водой или сделать теплую ванну. Можно также помассировать руками больные места или натереть камфорным спиртом или скипи­даром.

Ноющие боли - совсем не патологическое явление, а обычное физиологическое; когда тренировки дойдут до определенного уровня, они естественно исчезнут.

Статью подготовил Титов Антон